5 powodów, dla których należy usunąć cukier z diety

Co się dzieje w twoim ciele, kiedy jesz cukier? Czy owocowy jest lepszy niż klasyczny biały cukier? A czym dokładnie jest cukier?

Zdrowy rozsądek mówi nam, że cukier jest szkodliwy dla zdrowia. Ale co dokładnie dzieje się w twoim ciele, kiedy jesz cukier? Jest to trudne pytanie, którego lekarze i naukowcy nie rozwiązali jeszcze całkowicie, ale istnieje pewna pewność.

Nasz organizm wytwarza energię z trzech makroelementów: lipidów, białek i węglowodanów. Węglowodany składają się z cząsteczek cukru i są podzielone na proste węglowodany, takie jak te występujące w słodyczach i cukrze białym oraz węglowodany złożone, takie jak te występujące w całych ziarnach i warzywach.

Kiedy mówimy o cukrze, który jest szkodliwy dla zdrowia, mamy na myśli klasyczny cukier biały i proste węglowodany znajdujące się w słodyczach i białej mące. Węglowodany złożone, z drugiej strony, są metabolizowane w zupełnie inny sposób i są użytecznymi i zdrowymi źródłami energii. Lepiej trzymać się z dala od klasycznego cukru. Dlaczego tak jest?  Z pięciu powodów.

Wejdź na portal daburdirect.pl i sprawdź recenzje suplementów zapobiegających apetytowi na cukier.

Cukier czyni cię tłustym

Najpierw organizm rozkłada wszystkie węglowodany na poszczególne elementy składowe. Pozostaje glukoza, która jest następnie metabolizowana przez insulinę. Insulina gwarantuje dostarczanie cukrów do komórek w postaci energii. 

Im więcej cukru zjesz, tym więcej insuliny będzie produkowana. Nadmierne spożycie cukru zmienia poziom insuliny we krwi, powodując jej dramatyczny wzrost. Zjawisko to jest niebezpieczne z dwóch powodów. Po pierwsze, insulina zmniejsza spalanie tkanki tłuszczowej. Po drugie, po osiągnięciu wierzchołka, wskaźnik insuliny szybko spada do najniższego poziomu, co w konsekwencji powoduje nowy atak głodu. Jak widać, jest to początek błędnego koła, które prowadzi do ciągłego spożywania cukrów, zwiększając dzienne spożycie kalorii.

Cukier jest uzależniający

Cukier zapewnia uwalnianie dopaminy w systemie nagród mózgu. Niestety jednak, stan ten trwa tylko przez krótki okres czasu i gdy tylko efekt zostanie wyczerpany, mózg pyta ponownie. Wywołuje to błędne koło, które prowadzi do spożywania coraz większej ilości cukru.

Cukier przyprawia o mdłości

To nic nowego, nadwaga, cukrzyca typu 2 i jamy ustne są dobrze znane zagrożenia, przed którymi stoją ludzie, którzy jedzą zbyt dużo cukru. Badania wskazują również, że nadmierna ilość skoncentrowanej fruktozy sprzyja tworzeniu się tłuszczu, niewidocznego, ale szkodliwego, który jest osadzany między organami i wokół nich. Izolowana fruktoza, która służy do słodzenia napojów owocowych i słodyczy, hamuje również wydzielanie hormonu leptin, odpowiedzialnego za poczucie sytości.

Cukier nie ma żadnej wartości dodanej dla twojego ciała

W trakcie ewolucji, różne rodzaje cukru były podstawowymi źródłami energii, ale dziś jest inaczej. Twój organizm może produkować glukozę z różnych zdrowych źródeł energii i, ściśle mówiąc, nie potrzebuje zewnętrznego zaopatrzenia w cukier. Ponadto słodycze, napoje bezalkoholowe, biała mąka i tym podobne nie mają praktycznie żadnej dodatkowej wartości odżywczej.

Przypadek węglowodanów złożonych jest inny. Dostarczają one również błonnika i minerałów i są powoli uwalniane do krwioobiegu. Dlatego też nie mają one takich samych negatywnych skutków jak cukier rafinowany i powinny być uwzględniane w każdej diecie.

Szczególnie ci, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe i potrzebują szybko dostępnej energii i dlatego powinni preferować węglowodany złożone jako źródło energii.

Cukier starzeje twój wygląd

Jeśli jesz tak dużo cukru na raz, twoje ciało nie jest w stanie przekształcić go w energię, więc nadmiar cząsteczek cukru wiąże się z białkami, które są odpowiedzialne za elastyczność skóry. Konsekwencja: nieestetyczne zmarszczki.

Te związki cukrowe i białkowe wiążą się również z receptorami immunokomórkowymi, powodując zapalenie skóry i słabe ukrwienie skóry. Więc im więcej cukru połkniesz, tym brzydsza będzie twoja skóra.

Czy są jakieś przekąski bez dodatku cukru?

Czy wydaje się niemożliwe, aby całkowicie zrezygnować z dodanego cukru? Powiedzmy, że to trudne, zwłaszcza jeśli nie ma cię w domu. Ale jeśli uzbroisz się wcześniej, będzie łatwiej. Mieszanka orzechów i jagód, białek musli i batonów białkowych bez dodatku cukru i naturalnej słodyczy owoców to doskonała alternatywa.

Cukier nie jest wszystkim tym samym

Istnieją różne rodzaje cukru. Podstawowego rozróżnienia dokonuje się pomiędzy cukrami pojedynczymi, podwójnymi (disacharydy) i wieloma (polisacharydy) w zależności od budowy chemicznej cząsteczki. Najczęściej spotykane terminy to węglowodany proste i węglowodany złożone.

Węglowodany proste

Cukry pojedyncze i podwójne są metabolizowane i stosowane natychmiast, stąd termin „proste”. Klasyczny cukier biały, stosowany w deserach & Co., jest podwójny i składa się z dwóch cukrów prostych: glukozy i fruktozy. Za każdym razem, gdy jest spożywany, ciało dzieli go na te dwa składniki w celu wytworzenia energii. Czy jest to cukier biały, czy trzcinowy, nie ma to większego znaczenia.

Fruktoza: wyjątek

Fruktoza, znana jako cukier owocowy, jest cukrem naturalnym występującym w owocach. Sam w sobie jest nie mniej krytyczny niż klasyczne cukry proste, ale różnica jest kombinacja: owoce zawierają, w rzeczywistości, również cenne witaminy i błonnik pokarmowy, które uniemożliwiają zbyt szybkie dotarcie cukru do wątroby. Więc, owoce tak! Soki i koktajle z koncentratów owocowych i dodanej fruktozy, nie!

Trendy żywieniowe, które są niezdrowe

Niskotłuszczowy fanatyzm

Rebecca scritchfield przyznaje: ona „całkowicie spadła za” niskotłuszczowy szał powrotem w 1980 i 1990. Teraz ona wie lepiej. „Going niskiej zawartości tłuszczu oznaczało nie więcej masła do warzyw, nigdy nie kupując awokado i brakuje na smak bogatej w białko wołowiny”, mówi Scritchfield, zarejestrowany dietetyka w District of Columbia i autor nadchodzącej książki, „ciało życzliwość: Transform Your Zdrowie od wewnątrz i nigdy nie mów dieta ponownie. ” Innymi słowy, nigdy nie jesteś zadowolony, nie mówiąc już karmione. Lepiej jeść zrównoważonej diety intuicyjnie, a nie przez książką zasady, Scritchfield mówi. „Zdrowy wzór jedzenia oznacza, że masz pokój na wszystko, co naprawdę kochasz do smaku.”

Rebecca scritchfield przyznaje: ona „całkowicie spadła za” niskotłuszczowy szał powrotem w 1980 i 1990. Teraz ona wie lepiej. „Going niskiej zawartości tłuszczu oznaczało nie więcej masła do warzyw, nigdy nie kupując awokado i brakuje na smak bogatej w białko wołowiny”, mówi Scritchfield, zarejestrowany dietetyka w District of Columbia i autor nadchodzącej książki, „ciało życzliwość: Transform Your Zdrowie od wewnątrz i nigdy nie mów dieta ponownie. ” Innymi słowy, nigdy nie jesteś zadowolony, nie mówiąc już karmione. Lepiej jeść zrównoważonej diety intuicyjnie, a nie przez książką zasady, Scritchfield mówi. „Zdrowy wzór jedzenia oznacza, że masz pokój na wszystko, co naprawdę kochasz do smaku.”

Niska węglowodanowa miłość

Jeśli jesteś skłonny do handlu płatki owsiane na boczku i kanapkę z kurczaka na Kentucky Fried Chicken Double down-uczucie Media, że podstawione filety z kurczaka na chleb bułeczki-Przygotuj się do oglądania New York City osobisty szef kuchni Amber Bailey cringe. „Idea bycia w stanie jeść tyle elementów tłuszczowych, jak chcesz, tak długo, jak jest niska w węglowodany jest tylko coś, czego nie wierzę w”, mówi, ponieważ eliminuje kluczowych składników odżywczych i prawdopodobnie zwiększa spożycie tłuszczów nasyconych i ryzyko chorób serca. „Jedzenie żywności jak najbliżej ich naturalnej postaci, jak to możliwe jest najlepszym sposobem dla każdego, aby utrzymać zdrową dietę.”

Scarsdale diet każdy plan jedzenia, który promuje diety Soda, jak ten, jest na liście diety Monica Amsterdam, ponieważ niektóre badania sugerują, napój może prowadzić do przyrostu masy ciała, Cukrzyca, a nawet uszkodzenia DNA. Scarsdale diet, których popularność osiągnęła w latach 1970 i 1980, jest również niska w białku i eliminuje tłuszcze na śniadanie, które tylko konfiguruje zwolenników na całodzienna zmęczenie, mówi Amsterdam, dyrektor żywienia w centrum medyczne i Wellness w New Jersey. Zamiast chowing dół na przetworzonych pokarmów, takich jak wędliny, jak wspiera diety, „jeść żywności, które są tak blisko ich stanu naturalnego, jak to możliwe,” jak quinoa zamiast makaronu Quinoa, sugeruje.

Dieta z rurą do karmienia

Spójrz w górę „Extreme Diet” w słowniku, i może zobaczyć ten jeden na liście. „Lekarze chcieliby umieścić rurkę do karmienia nos klienta i podawać tylko białka, tłuszczu i wody-nie węglowodanów,” pamięta Angela Lemond, zarejestrowany dietetyk z biur w Plano i Rockwall, Texas. „[Oni] zostali obiecali szybką utratę wagi w krótkim czasie.” Chociaż jest to praktycznie gwarantowane na taki plan, to jest niezrównoważona i może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, utrata mięśni i osłabiony układ odpornościowy, mówi Lemond, kto jest szczęśliwsza, aby zobaczyć na bazie roślin jedzenia zyskuje popularność. „Każdy dobrze oceniane plan jedzenia koncentruje się na tym, co powinno być na talerzu, a nie to, co należy trzymać się”, mówi.

Detoks

Detox nabożeństwo, czy przygotowują się do ślubu lub czyniące dla pobłażliwy urlop, Jessica Crandall widział klientów Downing 1 000 kalorii dziennie w cieczy sam, wszystko w nazwie „oczyszczanie” i szybkiej utraty wagi. „Te wysiłki nie spełniają różnych składników odżywczych ich organizm potrzebuje,” nie są soki zazwyczaj niskiej zawartości cukru lub wysokiej satysfakcji, mówi zarejestrowany dietetyka w Denver. „Dla moich klientów z cukrzycą, to może być wręcz niebezpieczne.” Jedzenie kompletnych owoców i warzyw – wraz z chudego białka, pełnoziarnistych i nietłustych mleczarni-jest znacznie lepszym sposobem na detox. „Główną funkcją wszystkich układów narządów organizmu jest zarządzanie odpadami”, mówi.

Czy Joga może leczyć z depresji?

Nikt nie wydawał się pomagać. Ale potem przyjaciel zaprosił ją do klasy jogi, która postanowiła spróbować w części, ponieważ przypomniała jej mama praktykujących jogi.  „Nie miałem pojęcia, co dostałam do, ” mówi. Ale w ciągu roku spójnej praktyki jogi, czuła się szczęśliwy i zdyscyplinowany wystarczy, aby przejść od jej leków w całości.  „Joga siła fizyczna oferowane prowadził równolegle z moją siłę psychiczną, ” mówi.

Jak DeGuardia, wiele osób skutecznie walczyć depresji z jogi, i dowody naukowe sugerują, że działa. W jednym z ostatnich badań, na przykład, naukowcy przypisali 15 osób z poważnymi zaburzeniami depresyjnych do programu nauczania jogi Iyengar, metoda, która ma silny nacisk na wyrównanie, bezpieczeństwo i precyzyjne modyfikacje z jasnych kroków, aby przejść w pozie. Uczestnicy wzięli 2 90-minut zajęć i zakończone 3 30-minutowy jogi domu i zadań oddychania tygodniowo. Po 12 tygodniach, techniki obrazowania mózgu i środki nastroju wykazały, że uczestnicy ‚ objawy depresji ulepszone, aby dopasować te ludzi, którzy nie mają depresji. Badania wykazały również, że objawy lękowe, które są zwykle skorelowane z depresją, poszedł w dół.

Poznaj sposoby na relaks, które możesz wprowadzić do swojego życia od zaraz!

Badania, który został opublikowany w neuropsychiatrii Journal (Londyn), jest pierwszym, aby pokazać, że konkretne postawy jogi i głęboki oddech może zwiększyć GABA – neuroprzekaźnikiem, który blokuje impulsy między komórkami nerwowymi w mózgu i może odgrywać rolę w depresji. Wcześniejsze badania ma połączone Multi-tygodniowe programy jogi ze znacznie niższe wyniki na depresji kwestionariusze przesiewowych.

 „Joga… to nie tylko hippie, Granola-chrupiące rzeczy. Nauka pokazuje, że działa,  „mówi dr Chris Streeter, profesor psychiatrii i neurologii w Boston University School of Medicine.  „Ważne jest, aby mieć praktykę, że można zrobić każdego dnia, aby stać się odporne i zrelaksowany. Studenci jogi mogą aktywować ten mechanizm odpowiednio, gdy pod wpływem stresu i wrócić do bycia zrelaksowany.

Podczas gdy więcej badań musi być zrobione, najnowszy rozwój  „jest ekscytujące, ponieważ joga może być włączone do każdego planu leczenia,” Streeter mówi.  „Można uniwersalnie stosować joga, choć nie oznacza to, że nie należy stosować leku w razie potrzeby.”

Najlepsze Joga stwarza dla depresji, jeśli masz depresję (lub po prostu chcesz zwiększyć nastrój), niektóre pozach wydają się być bardziej skuteczne niż inne, znajduje nauczyciel jogi Iyengar Patricia Walden, który współpracował z zespołem Streeter do opracowania konkretnej sekwencji depresji. Backzgięcia, na przykład, otworzyć klatkę piersiową i klatki piersiowej, co jest pomocne w depresji, ponieważ zachęca do odporności ludzi, którzy mają tendencję do garbić. Pasywne backzgięcia (obsługiwane przez rekwizyty) i salda ręcznego na ścianie są również wzmocnienie, Walden dodaje. I inwersji jak uchwyty obok ściany popytu skupić, co jest pomocne dla osób z depresją, którzy mogą się wciągnąć w przeżenowania myśli. Kiedy odwrócony,  „nie mogą mieć nic innego w ich umysłach, ” mówi Walden, który uczy w Massachusetts.

Inne pozy mogą wyraźnie złagodzić objawy lęku, które często idzie w parze z depresją, zwłaszcza jeśli praktyka z konsystencji i pracy w kierunku trudnych stwarza jak pies, Walden mówi.  „Odczucia ciała przezwyciężają ich myśli. Dla kogoś, kto ma lęk, dajemy im silną praktykę fizyczną.

6 sposobów na relaks

Sposób radzenia sobie z tym stresem ma zasadnicze znaczenie dla naszego dobrobytu. Mówiąc prościej, wysoki poziom stresu może prowadzić do niechcianego przyrostu masy ciała. Stres promuje produkcję hormonu zwanego kortyzolem, co zwiększa apetyt na pokarmy bogate w cukier, węglowodany i tłuszcz. (Tłumaczenie: przyrost masy ciała!) Jeszcze gorzej jest to, że przyrost masy ciała jest zazwyczaj koncentruje się wokół żołądka, i tego typu tłuszczu jest ściśle związane z chorobami serca i udaru mózgu. Badania konsekwentnie połączony tłuszcz z brzucha do wysokiego poziomu kortyzolu, zwłaszcza u kobiet.

Rozciągnij i ćwicz właściwą postawę.

Zarówno pomóc złagodzić ból, de-stres, rozluźnić mięśnie i pobudzać swoje ciało. Pod wieloma względami są one podstawą ogólnej kondycji. Spróbuj walcowanie głowę z boku na bok, robi kilka dotyka palców i wyciągając ramiona na klatce piersiowej. I kilka wskaźników postawy: Stań prosto, trzymaj plecy i trzymaj brzuch.

Zaparzyć herbatę.

Nie ma nic lepszego niż przytulanie się z spokojną filiżanką herbaty. Zielona herbata ma aminokwas zwany teanina, który wysyła swój mózg do stanu zrelaksowany czujność, która pozwala uzyskać głębszy sen i reagować na stres bardziej spokojnie. Zbyt gorąco? Sprawiają, że mrożony.

Polecamy herbaty zawirające wyciąg z Ashwagandhy, więcej na jej temat przeczytasz tutaj.

Zapale świeczkę.

Aromaterapia może przyczynić się do obniżenia poziomu stresu, i lawendy wykazano zmniejszenie chorób sercowo-naczyniowych związanych z stresu psychicznego. Jeśli zwykle stres jeść, trzymać lewą nozdrza, jednocześnie pachnąc zapach świecy. To aktywuje strony mózgu, gdzie emocje są przetwarzane i może przyczynić się do zmniejszenia lęku i apetytu.

Zainwestuj w maszynę hałasu.

Nie można wyłączyć hałas w mózgu? Może biały szum jest odpowiedzią. Czasami kluczem do uzyskania dobrego snu jest anulowanie nawet najmniejsze hałaśliwych zakłóceń. Wiele hałasu maszyny mają również możliwość grania kojące dźwięki, takie jak fale oceanu lub opadów. Powtórzenie tych hałasów często pomaga wielu ludziom dryfować w bardzo potrzebne Shut-Eye. Nie chcesz kupić maszynę hałasu? Zatyczki do uszu mogą również załatwić sprawę.

Tak trzymać, że paznokci gryzie w zatoce.

Istnieje wiele szybkich i łatwych działań, które zmniejszają poziom stresu i utrzymać poziom kortyzolu w kontroli. Jeśli wziąć czas w ciągu dnia do de-stres, będziesz nie tylko czuć się lepiej, ale może nawet poprawić swoją pamięć i zmniejszyć swoją talię. Oto osiem wielkich stres-relievers dla każdego dnia lub przed snem. Każdy zajmuje tylko kilka minut.

Wyłącz elektronikę przed snem.

Wyczyszczenie umysłu przed uderzeniem w siano może być najtrudniejszym z tych porad. Odpowiedni sen (siedem do ośmiu godzin) odgrywa kluczową rolę w pomaganiu odbijać się od stresu. Pierwsze dobry sen zaczyna się od właściwego środowiska. Wyłącz, że telefon i wyłączyć telewizor!

Co to jest Ashwagandha – czy warto spróbować?

Jeśli jesteś fanem zdrowych koktajli i toniki, lub jeśli spędziłeś w dowolnym momencie na zdrowie związane z mediów społecznych kanałów w zeszłym roku, są szanse, że widziałem lub usłyszał termin  „Ashwagandha. ” z obietnicą ukojenia w to, co czuje się jak non-stop świat , to nic dziwnego, że zioło to coraz tyle uwagi. Jako dietetyk integracyjny, byłem coraz pytania o to też. Tak, ja wypróbowany ono sam i potrzeba wobec udział co ufundować na zewnątrz naprzód ten droga.

Ashwagandha jest krzew pochodzi z Indii, Bliskiego Wschodu i części Afryki. Można również zobaczyć, że nazywa indyjski żeń-szeń. Najczęściej korzenie (i czasami liści) są przygotowane i stosowane w medycynie jako tonik, pigułki lub proszku.

Jakie są rzekome korzyści Ashwagandha jest?

Choć badania na temat większości potencjalnych korzyści z ziół jest ograniczona lub niejednoznaczne, Ashwagandha może być używany do pomocy z:

  • Zapalenie stawów
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
  • stres
  • lęk
  • Zaburzenia snu
  • poznanie
  • Niepłodność i zaburzenia seksualne
  • Choroba afektywna dwubiegunowa
  • Cukrzyca typu 2

Ashwagandha jest częścią medycyny ziołowej i ajurwedyjskiej od wieków. Historycznie, to był używany do różnych warunków, w tym zapalenie stawów, lęk i stres, bezsenność, a nawet zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Jedno z badań wykazało, że był lepszy od placebo dla OCD, i, jeśli chodzi o Reumatoidalne zapalenie stawów w szczególności, jedno małe badanie wykazało, że może nieznacznie poprawić objawy w połączeniu z innymi lekami. Nadal, skuteczność Ashwagandha sam dla RA jest niejasna.

Dzisiaj, Ashwagandha staje się najbardziej znany ze swoich właściwości adaptogenne, co oznacza jego rzekomej zdolności do pomocy ciała radzenia sobie z wewnętrznych czynników stresogennych, takich jak bezsenność, zmęczenie lub lęk, jak również codzienne środowisko wyzwala jak dźwięk alarmu zegara w poniedziałek rano.

To ma sens. Najsilniejsze dowody naukowe wskazuje na skuteczność Ashwagandha w ukojenia. 1 2012 badania, w tym 64 dorosłych z przewlekłym stresem stwierdzono, że biorąc dwie kapsułki Ashwagandha korzeń dziennie dla 60 dni pomógł zmniejszyć, jak podkreślił uczestników odczuwane przez 44 procent i zmniejszenie hormonu stresu kortyzolu o około 28 procent. Inni zestresowani ludzie, którzy dostał placebo tylko zmniejszyło ich postrzegany stres przez 5,5 procent i ich poziom kortyzolu o około 8 procent. Istnieje nawet badania sugerujące Ashwagandha może pomóc w zapobieganiu stresu związane z przyrostu masy ciała.

Chociaż badania nie są rozstrzygające, Ashwagandha jest również badane na potencjalną pozytywną rolę w zmniejszaniu lęku. Uważa się również, aby ewentualnie pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu, zmniejszenie stanu zapalnego, a nawet pomóc z niepłodności i dysfunkcji seksualnych. Miej oczy otwarte na trwające badania, w jaki sposób Ashwagandha może mieć wpływ na chorobę afektywną dwubiegunową, cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 i innych warunków.

Czy Ashwagandha bezpieczne?

Ashwagandha jest suplementem, co oznacza, że nie jest dobrze regulowane. Wszystkie marki nie są jednakowe, a to, co widzisz na etykiecie, nie zawsze jest tym, co dostajesz w środku. Jak wszystkie suplementy, Ashwagandha może zakłócać lub wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i innych ziół i suplementów. Nie jest zalecany w czasie ciąży lub karmienia piersią i nie został przetestowany u dzieci.

Ashwagandha wydaje się być dobrze tolerowane, ale duże dawki mogą prowadzić do rozstrój żołądka, nudności lub ból brzucha. Odnotowano również doniesienia o zapalenie skóry w jednym małym badaniu.

Powiedział, że, badania sugerują, Ashwagandha jest bezpieczny, gdy używany krótkoterminowej. Po prostu pamiętaj, aby porozmawiać z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia przed rozpoczęciem go i zrobić swoje badania przed wyborem marki. Poszukaj marek, które są niezależnie testowane pod kątem bezpieczeństwa i mocy, i te, które są przejrzyste o tym, jak i gdzie Ashwagandha jest pozyskiwane.

Jak korzystać Ashwagandha jeśli zdecydujesz się dać Ashwagandha spróbować, może się zastanawiać, co z nim zrobić. Ashwagandha ma nieco gorzki i ściągające smak. Można uniknąć, biorąc go jako pigułka. Lub dodać proszek do koktajli, gryzie energii lub poranny latte lub herbatę.

Choć potrzeba więcej badań klinicznych o tym starożytnym zioło lecznicze, Ashwagandha jest uważany za bezpieczny dla większości zdrowych ludzi i wydaje się mieć wiele potencjalnych korzyści.

Czym są Probiotyki i jak działają?

Odkryj korzyści probiotyków i prebiotyki, najlepsze żywności, napoje i suplementy, i jak zwiększyć dobre bakterie jelitowe dla zdrowego układu pokarmowego. Przewód pokarmowy jest organem w organizmie, który trawi i pochłania żywność. Jest on wypełniony przez biliony bakterii, które są wymagane do utrzymywania zdrowego ciała. Bakterie te mogą mieć wpływ szereg aspektów, w tym stosowanie antybiotyków, dieta niska w błonnik, owoce i warzywa i zakaźna biegunka. W takim przypadku Probiotyki może pomóc zresetować saldo.

Co to są Probiotyki i jak działają?

Probiotyki są żywe organizmy, które występują naturalnie w żywności, takich jak jogurt, Kimchi, kapusta kiszona, miso i kefir. Są one znane jako „dobre” lub „przyjazne” bakterie, ponieważ konkurują o przestrzeń i żywność przed szkodliwymi bakteriami i zapobiec ich osiedlenie się w jelitach.

Co to są prebiotyki i jak działają?

Prebiotyki są uważane przez niektórych za niestrawne węglowodany, które nie są trawione przez organizm, ale odżywiają drobnoustroje w okrężnicy. Występują one naturalnie w diecie i znajdują się w żywności, takich jak czosnek, banany, owies, cebula i pory. Pomysł ten został skrytykowany przez niektórych ze względu na jego słabą definicję i niektórzy naukowcy wolą używać terminu „węglowodany dostępne węglowodanów”, ponieważ są fermentowalne błonnika pokarmowego, że drobnoustroje mogą korzystać. Jednakże, Żywność zawierająca Prebiotyki są również składnikami zdrowej diety i dlatego powinny być spożywane regularnie.

To, co może negatywnie wpłynąć na bakterie jelitowe?

Istnieje wiele składników, które negatywnie wpływają na bakterie jelitowe, w tym styl życia, takich jak palenie i wysoki poziom stresu, a także stosowania antybiotyków.

Zaprojektowany do walki z infekcjami, antybiotyki zmniejszyć i wyczerpywać naturalnych bakterii żyje w jelicie. Odporność na antybiotyki staje się poważnym problemem na całym świecie i jest z tego powodu, że należy tylko bierzemy te gdy jest to absolutnie konieczne.

  • Stres można zmienić liczbę i różnorodność naszych bakterii jelitowych, które z kolei wpływa na układ odpornościowy i może wyjaśnić, dlaczego pewne warunki, takie jak wyprysk lub trądzik, rozgorzeć gdy jesteśmy bardziej zestresowani.
  • Nadmierne spożycie alkoholu może być zapalnych i może mieć wpływ na błony śluzowej naszego układu pokarmowego, gdzie mieszka wielu nasz mikrobiomu, zmniejszając je w liczbach i w związku z tym wpływu na nasze zdrowie.
  • Długoterminowe zmniejszenie spożycia węglowodanów w leczeniu IBS (podobnie jak w diecie FODMAP) może również negatywnie wpłynąć na bakterie w jelitach. Dlatego jest ważne, że te pokarmy tylko są pomijane przez określony czas pod okiem specjalisty dietetyka, jak skutki unikania długotrwałego wymaga dalszych badań.
  • Również palenie ma negatywny wpływ na skład bakteryjnej jelita oprócz zagrożenia dla zdrowia dobrze udokumentowane to niesie.

Jakie są różne rodzaje probiotyków?

Istnieje wiele rodzajów probiotyków i każdy ma różne cechy. Mogą być łączone z innymi lub pojawiają się na własną rękę w proszku, tabletki lub płynnych suplementów diety. W tej chwili, żywności, które naturalnie zawierają Probiotyki nie są spożywane regularnie w Wielkiej Brytanii i suplementy stają się coraz bardziej popularne.

Najczęstsze Probiotyki obejmują Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium. Różnią się one, ponieważ są one wykonane z różnych typów lub szczepów bakterii, i są zalecane w różnych warunkach klinicznych. Lactobacillus acidophilus wykazano klinicznie, aby obniżyć częstość występowania biegunki związane z antybiotykiem i może również spowodować krótszy czas pobytu w szpitalu dla niektórych. Aby doświadczyć tej korzyści, ogromna ilość żywności zawierającej Probiotyki musiałby być spożywane. Jest zatem łatwiejsze i bardziej efektywne podjęcie zalecany suplement probiotyczny.

Dla osób z rozpoznaniem IBS, Suplementy zawierające Bifidobacterium wykazano, aby zmniejszyć objawy, w tym wzdęcia, skurcze i częstość stolca, i może być podjęta przez maksymalnie osiem tygodni.

Jakie są korzyści zdrowotne probiotyków?

Wykazano, że Probiotyki poprawić objawy IBS, biegunki podróżnych i czas trwania antybiotyk związane z biegunką. Istnieje nowe dowody, że probiotyki mogą poprawić poziom cholesterolu u osób z cukrzycą typu II, i może odgrywać rolę w korzyściach zimno lub grypy w okresach stresujących. Jednak, są to bardzo małe badania i potrzebne są dalsze badania przed solidne zalecenia mogą być wykonane. Jakie są zagrożenia probiotyków? Ogólnie, Probiotyki są bezpieczne dla osób zdrowych, jednak tych z osłabionym układem odpornościowym może być zagrożone i należy zasięgnąć porady specjalisty dietetyka lub GP przed rozpoczęciem.

Co powinniśmy szukać przy wyborze suplement probiotyczny?

Istnieją dwa kluczowe problemy przy wyborze probiotyk: pierwszy jest zapewnienie, że produkt zawiera wystarczającą ilość bakterii, aby mieć wpływ (107 do 1010 komórek probiotycznych na gram); drugi jest zapewnienie, że przeżyje kwaśne środowisko żołądka, aby dotrzeć do jelita grubego. Przykłady probiotyki, które spełniają te kryteria obejmują Alforex, Yakult, Symudowodnić i VSL #3. Każdy z nich jest przeznaczony do leczenia różnych objawów, więc jeśli myślisz o biorąc probiotyk, zasięgnąć porady specjalisty dietetyka lub GP, aby upewnić się, że podjąć właściwą.

O ile nie zaznaczono inaczej przez producentów, Probiotyki powinny być podejmowane przez co najmniej cztery tygodnie, zanim efekty mogą być postrzegane. Jeśli nie odnotowano poprawy, zaleca się, aby spróbować innej marki lub zatrzymać całkowicie.

Czy najlepiej wziąć Probiotyki i prebiotyki jako żywność, suplementy lub napoje?

Jeśli myślisz o biorąc probiotyczne lub prebiotyk i nie wiesz, gdzie zacząć lub co zabrać, poprosić o pomoc specjalisty. Istnieje tak wiele produktów dostępnych na rynku może być trudno zdecydować, które wybrać. Dowody są bardzo związane z suplementem, więc czy jest to proszek, tablet lub napój, którego szukasz, wybierając odpowiedni powinien zależeć od objawów, które doświadczasz.

Harmonogram

logo

Strona główna
DLA WIDZA
Opis wydarzenia
Tor
Zawodnicy
REGULAMIN
Atrakcje dodatkowe
Puchar Świata DIRT MTB
Fire Show
Konkursy dodatkowe
Show specjalne
Kids Race
Pit Party i sesja autografów
GALERIA
WYNIKI
NEWS
Kup bilet

MISTRZOSTWA ŚWIATA FMXDiverse NIGHT of the JUMPs

DIVERSE NIGHT of the JUMPs jest najstarszą międzynarodową serią Freestyle Motocrossu na świecie. To unikalna mieszanka wydarzenia sportowego na najwyższym poziomie (Mistrzostwa Świata FIM, Mistrzostwa Europy) z klasycznymi elementami show takimi jak efekty pirotechniczne i świetlne. Od 2001 roku ponad 3 miliony widzów na czterech kontynentach obejrzało zmagania zawodników, podczas ponad 300 edycji NIGHT of the JUMPs. Od 2006 roku imprezy rozgrywane są pod szyldem Mistrzostw Świata we Freestyle Motocrossie FIM.
DIVERSE NIGHT of the JUMPs buduje i trzyma napięcie, elektryzując publiczność od początku do końca eventu. Niesamowite umiejętności zawodników i zapierające dech w piersiach loty na wysokości 3 piętra w wykonaniu największych gwiazd tej dyscypliny na świecie.
BILETY

Bilety indywidualne do nabycia na eventim.pl. Zakup biletów grupowych/VIP prosimy o kontakt z nami.
KUP BILETBILETY GRUPOWE/VIP
Harmonogram
Sobota, 24 marca

16:00 Drzwi otwarte
16:30 Pit party (spotkanie, sesja foto z zawodnikami i ich maszynami, wywiady, konkursy, informacje na temat show)
18:00 Ceremonia otwarcia, fire show
18:15 Prezentacja zawodników
ZOBACZ
ZOSTAŁO…

000 dni 00 godzin 00 minut 00 sekund
Dance/Fire Show

Oprawę artystyczną zapewniają artyści z dwóch formacji: Psycho Dolls oraz Enigma Art. Akrobatyczno-taneczne pokazy okraszone sporą dawką ognia …
ZOBACZ
ZAWODNICY
ZOBACZ
RAFAŁ BIAŁY

Więcej Info
KAI HAASE

Więcej Info
DAVID RINALDO

Więcej Info
LUC ACKERMANN

Więcej Info
PAT BOWDEN

Więcej Info
PETR PILAT

Więcej Info
BRICE IZZO

Więcej Info
ROB ADELBERG

Więcej Info
LIBOR PODMOL

Swój pierwszy występ w serii NIGHT of the JUMPs zaliczył w 2005 roku, a już rok później zajął drugie miejsce w klasyfikacji generalnej.

Więcej Info
REMI BIZOUARD

Jest jednym z najbardziej utytułowanych zawodników na świecie. Remi aż trzykrotnie zdobywał tytuł Mistrz Świata FMX.

Więcej Info
MARCIN ŁUKASZCZYK

O Marcinie Łukaszczyku stało się głośno, kiedy najbardziej wpływowy magazyn o motocrossie na świecie Transworld Motocross kilka lat temu zamieścił z nim wywiad.

Więcej Info
MAIKEL MELERO

Maikel Melero swoją przygodę z Motocrossem zaczął w wieku 10 lat. Freestylem zainteresował się na poważnie dopiero siedem lat później, kiedy Dany Torres zaprosił go na swój tor. Maikel spróbował FMX’u i tak już zostało.

Więcej Info

Marka Diverse – sponsor tytularny polskich Grand Prix wychodząc naprzeciw fanom ponownie dostarczy polskim widzom ekstremalnych wrażeń i sporej dawki adrenaliny spod znaku FMX i MTB 24 marca w TAURON Arenie Kraków.
NIE MOŻE WAS ZABRAKNĄĆ
TAURON Arena Kraków

TAURON Arena Kraków to największy w Polsce i jeden z najnowocześniejszych na świecie halowy obiekt widowiskowo-sportowy. Położona jest zaledwie 4 kilometry od Rynku Głównego w Krakowie, w malowniczym otoczeniu Parku Lotników Polskich.
Sprawdź miejsce

Dziękujemy naszym partnerom, dzięki Wam tworzymy historię Freestyle Motocrossu w Polsce.

© 2016 Sportainment – Mistrzostwa Świata we Freestyle Motocrossie Kraków | TAURON ARENA KRAKÓW
Kup Bilet